每天喝八杯水的對錯疑惑

一直都有說法每天8杯水對身體健康有益，不過現在有說法駁斥這個情況，賓夕法尼亞大學專家認為，對于健康人群來說，多喝水似乎并不意味著更健康

　　美專家質疑“四大功效”

　　據報道，“8杯水”理論的支持者認為，喝水具有“四大神奇功效”――排毒、養顏、降低饑餓感，以及減少頭疼次數。排毒，本來就是腎臟的功能，跟喝水多少沒關系；雖然缺水會使皮膚硬度降低，但沒有臨床實驗證明多飲水能改善皮膚狀況；無證據顯示飲水對保持體重具有作用；更沒有跡象表明它能防治頭疼。不過他也表示，雖然多喝水對人沒幫助，但要避免走。

　　每天喝兩瓶礦泉水就夠

　　近日，在中國營養學會發布的新版本的“中國居民膳食指南和中國居民平衡膳食寶塔”中，也新添加了水的內容，建議每天飲水1200毫升，約6杯。通常我們所說的1杯水，大約是200毫升，折算成礦泉水（600毫升裝），那一天喝兩瓶就夠。在高溫、強體力勞動、大運動量等情況下，需適當增加。

　　之所以建議1200毫升，是因為人體攝入的水分主要有三個來源：喝水占50%，三餐中由食物攝取的水占40%，體內代謝產生的水占10%。一般來說，健康成人每天需要水2500毫升左右。以一個普通成年人為例，如果他的三餐正常，從事的是輕體力活動，每天大概能從食物中能獲得1000毫升的水，蛋白質、糖類和脂肪代謝供給水分約300毫升左，那么，在氣候溫和的條件下，只要每天喝水達到1200毫升，就能保證體內水的平衡。